Jak udržet kondici během těhotenství a kdy začít sportovat po porodu?

Moderní máma
4. 2. 2021
Minut čtení: 3

Udržujete si postavu, sportujete a vyznáváte zdravý životní styl, ale když jste teď těhotné, asi musíte leccos z toho omezit, protože se buď bojíte, nebo vám to už prostě není příjemné. Tohle byl můj případ a tak se snažím aspoň hodně chodit, ale už i procházky mi nejsou úplně příjemné, protože mě po chvíli začne tahat břicho a rozbolí mě třísla. Oslovila jsem proto jinou maminku, která se sportu věnuje už od dětství velmi intenzivně, abych se inspirovala. Instagramerka Danča Vanušová (@daniela_lifestyle), která především běhá a má úplně modelkovskou postavu, mi zodpověděla pár zajímavých otázek, jak to dělá! :-)

1. Jak dlouho před těhotenstvím jsi sportovala?

Sportuji od dětství. Před těhotenstvím jsem se více začala věnovat běhu. Jinak jsem cvičila posledních pár let na TRX.

2. Jakým sportům se věnuješ nejvíce?

V současné době nejvíce běhu a to 4krát až 5krát týdně. Doplňuji to cvičením s vlastní vahou a využívám k tomu TRX, expandéry, gymnastický míč a když je teplo, tak pak trávím čas i na workoutových hřištích.

3. Bylo pro vás snadné otěhotnět?

Otěhotněla jsem do 3 měsíců od vysazení hormonální antikoncepce.

4. Myslíš, že má podle tebe sportovní kondice vliv na průběh těhotenství?

To rozhodně. Neměla jsem žádné zdravotní problémy, nic mě nebolelo. Jen poslední měsíc už jsem byla dost velká, tak jsem už jen seděla.

5. Věnovala ses sportu bez omezení i po otěhotnění?

V těhotenství už to bez omezení není. První 3 měsíce mi bylo hrozně zle a furt jsem spala i přes den, tak jsem nesportovala vůbec. Ve 12. týdnu už to bylo dobré, tak jsem trochu cvičila, ale vyhýbala jsem se cvikům na břicho. Asi dvakrát jsem vyběhla, ale nebylo mi to příjemný, cítila jsem třísla a píchalo mě v podbřišku. Proto jsem neběhala vůbec. Místo toho jsem více plavala a procházkovala.

6. Měla jsi nějaké komplikace s pohybem během těhotenství?

Neměla. Jen poslední měsíc už jsem nikam nedošla, jak jsem byla těžká :)

7. Pomohla ti podle tebe tvoje kondice při porodu?

To nedokážu posoudit, protože jsem podstoupila císařský řez. Dítě bylo otočené koncem pánevním a vážilo přes 4kg, tak jsem přirozeně rodit nemohla.

8. Bylo pro tebe obtížné shodit nadbytečné kila po porodu a jakým způsobem ses navracela zpět do kondice?

Musím přiznat, že to bylo náročný, po porodu mi hodně kil zůstalo a začala jsem nejprve procházkovat s kočárkem do kopců. Až po třech měsících jsem začala trošku běhat. Po 9 měsících od porodu jsem se dostala na vlastní váhu.

9. Jak dlouho po porodu jsi začala něco dělat?

Na procházky jsem začala chodit po 11ti dnech a byla jsem hodně unavená. Po císaři jsem začala běhat po 3 měsících, ale klidně bych už teď počkala déle, protože mě z toho pobolívalo břicho 🙈. Myslím, ze jsem začala běhat víc až po dítěti, tak teď je ta kondice o dost lepší :). Záleží spíš, jakou máš k sobě disciplínu a zda se necháš ovlivnit neustálou únavou z dítěte, nebo začneš makat a samozřejmě, aby ti pomáhal manžel. Bez manžela bych tak aktivní být nemohla. Hodně mi pomáhá a i hlídá malého, abych si mohla zaběhat :).

10. Je něco, co bys doporučila nastávajícím maminkám, které se chtějí také udržovat?

Aby to nepřeháněly se sportem a poslouchaly své tělo. Devět měsíců je taková hezká doba, aby se více odpočívalo a chodilo na procházky. Pak mohou sportovat do konce života, nic jim neuteče.

11. Jsi hodně aktivní na Instagramu (pod přezdívkou @daniela_lifestyle) , kde máš spoustu krásných fotek. Jak se o to všechno zvládáš starat a kdo tě fotí?

Fotky si bud fotím sama přes iPhone X a používám k tomu selfie tyč nebo dám mobil na stativ a nastavím samospoušť. Nebo mě fotí můj muž mobilem Huawei 30pro. Žádného fotografa jinak nemám. Ráda se koukám na hezké fotky na Instagramu, a tak i já bych ráda měla hezké fotky a nejlépe profi foťákem :)

Děkuji za rozhovor! <3

A jak jste na tom vy s kondicí a udržováním se v těhotenství? Přibíráte hodně, i když se hýbete a jíte přiměřeně, nebo se vám daří to udržet na uzdě? Napište mi do komentářů! :-)